Gula memang memiliki cita rasa manis dan bikin ketagihan. Karena itu semua orang menyukai kue, permen, cake bahkan sirup yang manis dan wangi. Namun dibalik rasanya yang lezat, ternyata efek mengonsumsi gula terlalu banyak, sangat buruk bagi kesehatan.
Tercatat penyakit diabetes yang dapat menyebabkan komplikasi beragam penyakit kronis lainnya diakibatkan terlalu banyak konsumsi gula. Juga efek gula yang Anda konsumsi akan menyebabkan penuaan dini dan kulit mudah keriput.
Karenanya mengurangi konsumsi gula sangat baik dan bermanfaat bagi kesehatan dan kecantikan Anda sendiri, lho. Berikut ini tips agar Anda mampu menghindar dari godaan gula yang sangat menggiurkan itu:
Jangan beli makanan manisIni adalah langkah awal Anda terhindar dari gula, yaitu jangan beli segala bentuk makanan yang kaya gula. Jika Anda membelinya, maka mau tak mau Anda harus mengonsumsi makanan tersebut, bukan? jadi sebisa mungkin hindari, atau beli dalam jumlah sedikit. Ini termasuk juga gula pasir atau jenis gula lainnya.
Makan pada waktunyaMakan teratur akan membuat Anda terhindar dari keinginan ngemil. Ini karena kebutuhan karbohidrat Anda sudah terpenuhi dari asupan makanan tersebut. Apalagi jika makanan pokok Anda sudah lengkap dengan protein, serat, lemak sehat, vitamin dan mineral, serta berbagai zat yang dibutuhkan oleh tubuh. Gula darah Anda pun akan seimbang.
Pemanis alamiPilih pemanis alami semisal madu, untuk minuman Anda. Selain kaya manfaat, madu juga tak berbahaya bagi kesehatan.
Camilan sehatSaat sedang ingin ngemil, ada baiknya siapkan beberapa jenis makanan semacam buah-buahan, atau jus sayur dan buah. Ini dapat membuat Anda kenyang tanpa takut terkena diabetes.
